Як можна швидко схуднути за допомогою лимонної води?

Чи можливо схуднути за допомогою води

Термін «водна дієта» багатьох збиває з пантелику і не схвалюється дієтологами. Люди починають думати, що весь раціон - це виключно рідини і пити їх потрібно якомога більше. Насправді все не так. розуміння того, як схуднути за допомогою води засноване на знанні процесів її впливу на метаболізм і основні біохімічні реакції організму. Тому, навіть не змінюючи радикальним чином раціон харчування і не катуючи себе в спортзалі, можна схуднути за допомогою води.

Як правильно схуднути за допомогою води

На скільки можна схуднути за допомогою води і як швидко це станеться можна зрозуміти, розібравшись в механізмі дії даної дієти.

Людина більше ніж на дві третини складається з води. Вона присутня у всіх органах і бере участь у всіх процесах життєдіяльності. Забезпечуючи клітини розчиненими поживними речовинами і виводячи з них продукти розпаду, вона бере участь в процесі обміну речовин або метаболізмі. Сьогодні ні в кого не виникає сумніву, що саме чиста вода здатна значно розігнати метаболізм, прискорюючи процеси виведення і очищення організму. Саме цей принцип і ліг в основу «водної дієти».

Крім того, сама по собі вода не має калорійності. Випиваючи її досить велика кількість, ми займаємо обсяг шлунка, пригнічуючи почуття голоду. При цьому в організм не потрапляє жодної калорії.

тим, хто вирішив худнути за цим принципом, необхідно пам'ятати про деякі правила:

1. Під час дієти не вживати сечогінні засоби. Вони виведуть рідину з організму і «обнулять» результати докладених зусиль.
2. Пити потрібно протягом усього дня і невеликими порціями. Робіть кілька ковтків кожні 15-20 хвилин.
3. Для харчування береться чиста вода без газу. Мінеральна в даному випадку не годиться. У ній містяться солі та мікроелементи, які будуть накопичуватися в організмі. Про газованої мова взагалі не йде.
4. Вода повинна бути теплою або кімнатної температури. Організм витратить велику кількість енергії на зігрівання холодної води, а це може викликати напад голоду.
5. Харчування має залишатися повноцінним. Чи не стоїмо позбавляти себе необхідних макро- і мікроелементів, вітамін і амінокислот. Віддавайте перевагу овочам, несолодким фруктам, каш і макаронних виробів з твердих сортів пшениці.
6. Відмовтеся від фаст-фуду, важкої і жирної їжі, солодощів і випічки.
7. Пити потрібно до і після їжі, а невчасно її. тільки вода, потрапила в організм перед прийомом їжі буде сприяти її швидкому переварюванню і прискоренню метаболізму. Тому пити потрібно хвилин за 15-20 до їди і не раніше, ніж через годину після.
8. З раптовим настанням голоду, спочатку випиваємо стакан води. Якщо через пів години голод не проходить, можна зробити легкий «перекус».

При водній дієті, як і при будь-якій іншій, все ж таки доведеться дотримуватися головного правила: кількість отриманих калорій не повинне перевищувати кількість витрачених, а, в ідеалі, має бути значно менше.

Як це працює?

Сама дієта дуже проста у виконанні. Щоб її точно дотримуватися необхідно дотримуватися всього двох правил:

1. Перед кожним прийомом їжі, за 15-20 хвилин, випиваємо один або дві склянки води;
2. В процесі трапези і протягом півтора - двох годин після неї нічого не п'ємо.

Якщо слідувати цим правилам і не влаштовувати «гастрономічних свят», можна за два тижні схуднути на 5-12 кг.

Випиваючи перед їжею 2 склянки води, ви заповнюєте шлунок, притупляючи почуття голоду. Та й колишній обсяг їжі в нього просто не влізе.

Відмовляючись від пиття в процесі поглинання їжі, ви рятуєтеся від непотрібного почуття тяжкості, а відмовляючись від рідини після їжі - вимиваються і не розбавляєте шлунковий сік, що допомагає перетравлювати їжу швидше і ефективніше.

кількість води, яке потрібно випити за день, розраховується виходячи з ваги людини. В середньому, прийнято вважати 30 мл 1 кг маси тіла. Тобто, якщо ваша вага 70 кг, то випити за день доведеться 2,1 л. Мова йде саме про чисту воду, а не про напої і рідкої їжі.

Але дієта має і свої особливості, які необхідно враховувати:

• Переходити на рекомендований об'єм рідини необхідно поступово, починаючи з одного літра. Це допоможе адаптуватися нирках і серцево-судинній системі.
• Якщо ваш об'єм рідини більше 2,5 л, включите в раціон вітаміни або пийте негазовану мінералку. Це допоможе уникнути вимивання мінеральних солей і мікроелементів.
• Переходити на таке харчування бажано в теплу пору року, коли вода швидко засвоюється і виводиться не тільки через сечовий міхур, але і з потом.
• Дотримуватися «водної дієти» можна не більше 14 днів, а повторювати не раніше, ніж через місяць. За цей час відпочинуть нирки, яким доведеться працювати в інтенсивному режимі.

Якщо чиста вода у великій кількості п'ється складно, можна додати в неї часточку або свіжовичавлений сік лимона. Як схуднути за допомогою лимонної води, знають всі, хто цікавиться дієтичним харчуванням. Крім посилення метаболізму, такий напій допоможе очистити кишечник від паразитів, поліпшить роботу всього шлунково-кишкового тракту і наситить організм вітаміном С.

Користь і протипоказання «водної дієти»

До безсумнівно позитивних результатів такого харчування, слід віднести:

1. Значне прискорення метаболізму, а значить організм швидше очищається і позбавляється від токсинів, шлаків і застарілого жиру;
2. Поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів, розгладжуються зморшки;
3. Налагоджується робота кишечника (особливо актуально для тих, хто страждає на хронічні запори);
4. Відзначається підвищення працездатності і підйом життєвого тонусу на довгий час.

Але при всій своїй простоті, ця система живлення має і заборони. Протипоказана вона людям із захворюваннями сечової системи, серця, страждаючим від підвищеного тиску і діабету. Так само не застосовується вона в період вагітності і лактації у жінок.