Чим корисна вода для організму або 10 причин почати пити воду
У кожного з нас в житті різні переваги щодо одягу, взуття, їжі і напоїв. Про рідинах ми говоримо не просто так, тому що їх багато вживають замість звичайної питної води. Що робить вода в організмі людини, ви повинні знати. Але це тільки поверхневі знання за типом: «Вживати воду корисно», «Вона очищає організм» та інше. Якщо ви бажаєте оцінити справжній ефект від щоденного прийому певної кількості води, пропонуємо докладніше вивчити десять причин, за якими необхідно почати її пити. При цьому потрібно уточнити, що вода - це вода, а різні смузі та чаї - це напої. Можете не вірити, але це правда. Вода відрізняється унікальними характеристиками, яких більше немає ні у одного речовини в світі.
- прискорює схуднення
Це незаперечний факт! Вода - відмінний помічник в питаннях схуднення. Вона не містить калорій, на відміну від напоїв і смузі. Крім того, пригнічує потребу в перекуси без причини. Сигнали тіла про спрагу і голод майже не відрізняються, і можна сказати, що в більшості випадків - ви просто хочете пити. Але нам не завжди вдається розпізнати сигнали мозку, тому ми з'їдаємо щось, замість того, щоб випити склянку води, яка покращує метаболізм і запускає синтез гормонів.
- Покращує роботу серцевої системи
Вживання рідини в правильному кількості впливає на тиск в судинах, а це має значення для роботи всієї серцевої системи. Достатня кількість рідини знижує ризики розвитку інфаркту. Останні дослідження показують, що люди, випивають в день по шість склянок води на 40% менше схильні до серцевих нападів.
- насичує енергією
Навіть при зневодненні організму на два відсотки від норми, це вже викличе почуття втоми і слабкості. При зневодненні серце починає працювати погано, через що кров з вітамінами і мікроелементами повільніше доходить до органів. Все це викликає кисневе голодування.
- Лікує від мігрені
Що робить вода в організмі людини ще? наприклад, лікує від мігрені і головного болю, які виникають при зневодненні. Якщо спостерігається нестача рідини, судини звужуються, порушується кровообіг і головний мозок не отримує поживні компоненти. Зневоднення вкрай негативно позначається на клітинах мозку, що і веде до появи головного болю різного характеру. Тому при мігрені рекомендується випити стаканчик рідини.
- Поліпшується стан шкірного покриву
Рідина сприяє оновленню клітин шкіри, хоча повне очищення покриву займає деякий час. А значить, рідина потрібно вживати систематично. Більшість косметичних процедур засновані на зволоженні крові зсередини, тому цього нюансу потрібно приділяти особливу увагу.
- поліпшується травлення
Система травлення не може обійтися без великої кількості води, а саме без восьми літрів рідини в день. Адже близько трьох літрів кожен день виводять нирки. Плюс - рідина нормалізує кислотність шлунка.
якщо вода затримується в організмі, що робити в цій ситуації? Цим питанням задаються люди, які страждають від набряків, тяжкості і слабкості. Найкраще звернутися за допомогою в лікарню, так як погане виведення рідини говорить про проблеми з нирками, печінкою або травним трактом.
- Очищає і оновлює
Це багато чули, але це щира правда. Постійне вживання рідини виводить з тіла канцерогени, шкідливі компоненти, які накопичуються в міжклітинної рідини. Рідина очищає клітини і міжклітинну рідину без побічних ефектів, на клітинному рівні. Це найнадійніший і правильний метод очищення!
- Зменшує ризики розвитку онкології
Як багато хто знає, рак - захворювання, яке розвивається на рівні клітин. При нестачі рідини в організмі, більше 80% токсинів затримується саме в міжклітинної рідини. Через це здорові клітини поступово вмирають, а інші мутують в ракові.
люди, які випивають певну кількість рідини щодня, в два рази менше схильні до розвитку раку сечостатевої системи, травлення, грудей, чим тим, які п'ють мало води.
- Допомагає в спорті
Якщо ви активно займаєтеся спортом, варто уникати зневоднення, так як це веде до втоми і слабкості. Через це організму стає складніше справлятися з подоланням навантажень, що підвищує ризики отримання пошкоджень. Саме тому воду необхідно пити до і після занять, забезпечуючи тіло енергією.
Як потрібно пити воду?
Кілька рекомендацій по вживанню рідин:
- Пити необхідно очищену, натуральну воду. Малюкам до року дають по 20 мл між годуваннями грудьми, а дітлахам трьох-п'яти років - по 400 мл щодня;
- Зрілі люди повинні випивати по півтора-два літри рідини щодня, хоча після досягнення похилого віку ці норми дещо зменшують для зниження навантаження на організм;
- Хлопці повинні випивати більше рідини, ніж жінки, тому що вони витрачають на один літр більше;
- Пити рідину необхідно за півгодини до прийому їжі і через півтори години після цього, але не запивайте водою кожне блюдо, щоб уникнути проблем з травленням;
- Перед їжею краще випивати склянку теплої води;
- Випивши склянку рідини перед сном, можна заспокоїти нервову систему і швидше заснути;
- Мороз і вітер викликає зневоднення, а значить, перед виходом з дому випивайте один стакан;
- Рідина не втамовує відчуття голоду, а лише притупляє його. Тому не забувайте правильно і повноцінно харчуватися;
- Якщо ви схильні до появи каменів для профілактики потрібно випивати по 2 л рідини щодня.
Розрахувати оптимальну норму рідини досить просто - 30-40 мл на один кілограм ваги, плюс - на кожну тисячу калорій доводиться один літр рідини. Ці ради повинні вам допомогти в досягненні поставлених цілей щодо поліпшення здоров'я. Переглянувши своє ставлення до води, ви заміните нею шкідливі напої, а за це ваш організм скаже тільки спасибі!
