Чем полезна вода для организма или 10 причин начать пить воду
У каждого из нас в жизни различные предпочтения относительно одежды, обуви, еды и напитков. О жидкостях мы говорим не просто так, потому что их многие употребляют вместо обычной питьевой воды. Что делает вода в организме человека, вы должны знать. Но это только поверхностные знания по типу: «употреблять воду полезно», «она очищает организм» и прочее. Если вы желаете оценить настоящий эффект от ежедневного приема определенного количества воды, предлагаем подробнее изучить десять причин, по которым необходимо начать ее пить. При этом нужно уточнить, что вода – это вода, а различные смузи и чаи – это напитки. Можете не верить, но это правда. Вода отличается уникальными характеристиками, которых больше нет ни у одного вещества в мире.
- Ускоряет похудение
Это неоспоримый факт! Вода – отличный помощник в вопросах похудения. Она не содержит калорий, в отличие от напитков и смузи. Кроме того, подавляет потребность в перекусах без причины. Сигналы тела о жажде и голоде почти не отличаются, и можно сказать, что в большинстве случаев – вы просто хотите пить. Но нам не всегда удается распознать сигналы мозга, поэтому мы съедаем что-то, вместо того, чтобы выпить стакан воды, которая улучшает метаболизм и запускает синтез гормонов.
- Улучшает работу сердечной системы
Употребление жидкости в правильном количестве влияет на давление в сосудах, а это имеет значение для работы всей сердечной системы. Достаточное количество жидкости снижает риски развития инфаркта. Последние исследования показывают, что люди, выпивающие в день по шесть стаканов воды на 40% меньше подвержены сердечным приступам.
- Насыщает энергией
Даже при обезвоживании организма на два процента от нормы, это уже вызовет чувство усталости и слабости. При обезвоживании сердце начинает работать плохо, из-за чего кровь с витаминами и микроэлементами медленнее доходит до органов. Все это вызывает кислородное голодание.
- Лечит от мигрени
Что делает вода в организме человека еще? Например, лечит от мигрени и головной боли, которые возникают при обезвоживании. Если наблюдается недостаток жидкости, сосуды сужаются, нарушается кровообращение и головной мозг не получает питательные компоненты. Обезвоживание крайне отрицательно сказывается на клетках мозга, что и ведет к появлению головной боли различного характера. Поэтому при мигрени рекомендуется выпить стаканчик жидкости.
- Улучшается состояние кожного покрова
Жидкость способствует обновлению клеток кожи, хотя полное очищение покрова занимает некоторое время. А значит, жидкость нужно употреблять систематически. Большинство косметических процедур основаны на увлажнении крови изнутри, поэтому этому нюансу нужно уделять особое внимание.
- Улучшается пищеварение
Система пищеварения не может обойтись без большого количества воды, а именно без восьми литров жидкости в день. Ведь около трех литров каждый день выводят почки. Плюс – жидкость нормализует кислотность желудка.
Если вода задерживается в организме, что делать в этой ситуации? Этим вопросом задаются люди, страдающие от отеков, тяжести и слабости. Лучше всего обратиться за помощью в больницу, так как плохое выведение жидкости говорит о проблемах с почками, печенью или пищеварительным трактом.
- Очищает и обновляет
Это многие слышали, но это истинная правда. Постоянное употребление жидкости выводит из тела канцерогены, вредные компоненты, которые накапливаются в межклеточной жидкости. Жидкость очищает клетки и межклеточную жидкость без побочных эффектов, на клеточном уровне. Это самый надежный и правильный метод очищения!
- Уменьшает риски развития онкологии
Как многие знают, рак – заболевание, которое развивается на уровне клеток. При нехватке жидкости в организме, больше 80% токсинов задерживается именно в межклеточной жидкости. Из-за этого здоровые клетки постепенно умирают, а другие мутируют в раковые.
Люди, которые выпивают определенное количество жидкости ежедневно, в два раза меньше подвержены развитию рака мочеполовой системы, пищеварения, груди, чем тем, которые пьют мало воды.
- Помогает в спорте
Если вы активно занимаетесь спортом, стоит избегать обезвоживания, так как это ведет к усталости и слабости. Из-за этого организму становится сложнее справляться с преодолением нагрузок, что повышает риски получения повреждений. Именно поэтому воду необходимо пить до и после занятий, обеспечивая тело энергией.
Как нужно пить воду?
Несколько рекомендаций по употреблению жидкостей:
- Пить необходимо очищенную, натуральную воду. Малышам до года дают по 20 мл между кормлениями грудью, а детишкам трех-пяти лет – по 400 мл ежедневно;
- Зрелые люди должны выпивать по полтора-два литра жидкости ежедневно, хотя после достижения преклонного возраста эти нормы несколько уменьшают для снижения нагрузки на организм;
- Парни должны выпивать больше жидкости, чем женщины, потому что они расходуют на один литр больше;
- Пить жидкость необходимо за полчаса до приема пищи и через полтора часа после этого, но не запивайте водой каждое блюдо, чтобы избежать проблем с пищеварением;
- Перед едой лучше выпивать стаканчик теплой воды;
- Выпив стакан жидкости перед сном, можно успокоить нервную систему и быстрее заснуть;
- Мороз и ветер вызывает обезвоживание, а значит, перед выходом из дома выпивайте один стакан;
- Жидкость не утоляет чувство голода, а лишь притупляет его. Поэтому не забывайте правильно и полноценно питаться;
- Если вы предрасположены к появлению камней для профилактики нужно выпивать по 2 л жидкости ежедневно.
Рассчитать оптимальную норму жидкости довольно просто – 30-40 мл на один килограмм веса, плюс – на каждую тысячу калорий приходится один литр жидкости. Эти советы должны вам помочь в достижении поставленных целей по улучшению здоровья. Пересмотрев свое отношение к воде, вы замените ею вредные напитки, а за это ваш организм скажет только спасибо!
