Как можно быстро похудеть с помощью лимонной воды?

Возможно ли похудеть с помощью воды

Термин «водная диета» многих сбивает с толку и не одобряется диетологами. Люди начинают думать, что весь рацион –  это исключительно жидкости и пить их нужно как можно больше. На самом деле всё не так. Понимание того, как похудеть с помощью воды основано на знании процессов её воздействия на метаболизм и основные биохимические реакции организма. Поэтому, даже не меняя радикальным образом рацион питания и не истязая себя в спортзале, можно похудеть с помощью воды.

Как правильно похудеть с помощью воды

На сколько можно похудеть с помощью воды и как быстро это произойдёт можно понять, разобравшись в механизме действия данной диеты.

Человек больше чем на две трети состоит из воды. Она присутствует во всех органах и участвует во всех процессах жизнедеятельности. Обеспечивая клетки растворёнными питательными веществами и выводя из них продукты распада, она участвует в процессе обмена веществ или метаболизме. Сегодня ни у кого не возникает сомнения, что именно чистая вода способна значительно разогнать метаболизм, ускоряя процессы выведения и очищения организма. Именно этот принцип и лёг в основу «водной диеты».

Кроме того, сама по себе вода не имеет калорийности. Выпивая её достаточно большое количество, мы занимаем объём желудка, подавляя чувство голода. При этом в организм не попадает ни одной калории.

Тем, кто решил худеть по этому принципу, необходимо помнить о некоторых правилах:

1. Во время диеты не употреблять мочегонные средства. Они выведут жидкость из организма и «обнулят» результаты приложенных усилий.
2. Пить нужно в течении всего дня и небольшими порциями. Делайте несколько глотков каждые 15-20 минут.
3. Для питания берётся чистая вода без газа. Минеральная в данном случае не годится. В ней содержатся соли и микроэлементы, которые будут накапливаться в организме. О газированной речь вообще не идёт.
4. Вода должна быть тёплой или комнатной температуры. Организм потратит большое количество энергии на согревание холодной воды, а это может вызвать приступ голода.
5. Питание должно оставаться полноценным. Не стоим лишать себя необходимых макро- и микроэлементов, витамин и аминокислот. Отдавайте предпочтение овощам, несладким фруктам, кашам и макаронным изделиям из твёрдых сортов пшеницы.
6. Откажитесь от фаст-фуда, тяжёлой и жирной пищи, сладостей и выпечки.
7. Пить нужно до и после еды, а не вовремя её. Только вода, попавшая в организм перед приёмом пищи будет способствовать её быстрому перевариванию и ускорению метаболизма. Поэтому пить нужно минут за 15-20 до еды и не раньше, чем через час после.
8. При внезапном приступе голода, сначала выпиваем стакан воды. Если через пол часа голод не проходит, можно сделать лёгкий «перекус».

При водной диете, как и при любой другой, всё же придётся соблюдать главное правило: количество полученных калорий не должно превышать количество потраченных, а, в идеале, должно быть значительно меньше.

Как это работает?

Сама диета очень проста в исполнении. Чтобы её точно соблюдать необходимо придерживаться всего двух правил:

1. Перед каждым приёмом пищи, за 15-20 минут, выпиваем один или два стакана воды;
2. В процессе трапезы и в течении полутора – двух часов после неё ничего не пьём.

Если следовать этим правилам и не устраивать «гастрономических праздников», можно за две недели похудеть на 5-12 кг.

Выпивая перед едой 2 стакана воды, вы заполняете желудок, притупляя чувство голода. Да и прежний объём пищи в него просто не влезет.

Отказываясь от питья в процессе поглощения пищи, вы избавляетесь от ненужного чувства тяжести, а отказываясь от жидкости после еды – не вымываете и не разбавляете желудочный сок, что помогает переварить пищу быстрее и эффективнее.

Количество воды, которое нужно выпить за день, рассчитывается исходя из веса человека. В среднем, принято считать 30 мл на 1 кг массы тела. То есть, если ваш вес 70 кг, то выпить за день придётся 2,1 л. Речь идёт именно о чистой воде, а не о напитках и жидкой пище.

Но диета имеет и свои особенности, которые необходимо учитывать:

• Переходить на рекомендованный объём жидкости необходимо постепенно, начиная с одного литра. Это поможет адаптироваться почкам и сердечно-сосудистой системе.
• Если ваш объём жидкости больше 2,5 л, включите в рацион витамины или пейте негазированную минералку. Это поможет избежать вымывания минеральных солей и микроэлементов.
• Переходить на такое питание желательно в тёплое время года, когда вода быстро усваивается и выводится не только через мочевой пузырь, но и с потом.
• Придерживаться «водной диеты» можно не более 14 дней, а повторять не раньше, чем через месяц. За это время отдохнут почки, которым придётся работать в интенсивном режиме.

Если чистая вода в большом количестве пьётся сложно, можно добавить в неё дольку или свежевыжатый сок лимона. Как похудеть с помощью лимонной воды, знают все, кто интересуется диетическим питанием. Кроме усиления метаболизма, такой напиток поможет очистить кишечник от паразитов, улучшит работу всего ЖКТ и насытит организм витамином С.

Польза и противопоказания «водной диеты»

К несомненно положительным результатам такого питания, следует отнести:

1. Значительное ускорение метаболизма, а значит организм быстрее очищается и избавляется от токсинов, шлаков и застарелого жира;
2. Улучшение состояния кожи, волос, ногтей, разглаживаются морщины;
3. Налаживается работа кишечника (особенно актуально для тех, кто страдает хроническими запорами);
4. Отмечается повышение работоспособности и подъём жизненного тонуса на долгое время.

Но при всей своей простоте, эта система питания имеет и запреты. Противопоказана она людям с заболеваниями мочевой системы, сердца, страдающим от повышенного давления и диабета. Так же не применяется она в период беременности и лактации у женщин.